مچ با کابل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ تکرار
حرکت مچ با کابل یک تمرین عالی برای تقویت و جداسازی عضلات ساعد است. این حرکت با استفاده از دستگاه کابل انجام میشود و بر روی فلکسورهای مچ دست تمرکز میکند. اجرای صحیح آن برای افزایش قدرت و استقامت ساعدها بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- ساعد
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!