جلو بازو با دسته V شکل سیم کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
جلو بازو با دسته V شکل سیم کش، یک تمرین مؤثر برای تقویت و جداسازی عضله دوسر بازو (بایسپس) و ساعد است. این حرکت با استفاده از دستگاه سیم کش و دسته V شکل انجام میشود که فشار ثابتی را در تمام دامنه حرکت بر عضلات وارد میکند. این تمرین برای افراد مبتدی مناسب است و به بهبود قدرت و فرم عضلات کمک میکند.
- عضلات هدف
- جلو بازو، ساعد
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!