جلو بازو معکوس با کابل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
حرکت جلو بازو معکوس با کابل یک تمرین عالی برای تقویت عضلات ساعد و بخش بیرونی بازو است. این حرکت با استفاده از دستگاه کابل انجام میشود و برای افزایش قدرت و حجم ساعد بسیار مؤثر است. اجرای صحیح آن به ثبات مچ دست و کنترل حرکت کمک میکند.
- عضلات هدف
- ساعد، جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!