جلو بازو چکشی با سیم کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
جلو بازو چکشی با سیم کش یک تمرین عالی برای تقویت عضله دوسر بازو (بایسپس) و ساعد است. این حرکت با حفظ ثبات آرنج و استفاده از کابل، فشار مداوم و مؤثری را بر روی عضلات هدف وارد میکند و برای افزایش حجم و قدرت مناسب است.
- عضلات هدف
- جلو بازو، ساعد
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!