کراس اوور سینه بالا با کابل برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
کراس اوور سینه بالا با کابل یک تمرین عالی برای هدف قرار دادن بخش بالایی عضلات سینه (پکتورالیس ماژور) است. این حرکت با استفاده از دستگاه کابل انجام میشود و امکان انقباض عمیق و کنترل شده در بالاترین نقطه حرکت را فراهم میکند.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!