جلو بازو تک دست با کابل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
جلو بازو تک دست با کابل یک تمرین عالی برای ایزوله کردن و تقویت عضله دوسر بازو (بایسپس) است. این حرکت با استفاده از دستگاه کابل انجام میشود و به دلیل ثابت بودن مقاومت در تمام دامنه حرکت، فشار یکنواختی را بر عضله وارد میکند. اجرای تک دست آن به اصلاح عدم تعادل عضلانی بین دو طرف بدن کمک میکند.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!