تمرکز بر همسترینگ تک پا با حمایت کابل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر پا تکرار
این حرکت برای تقویت و ایزوله کردن عضلات همسترینگ یک پا طراحی شدهاست. با استفاده از دستگاه کابل، مقاومت ثابتی ایجاد میکند که به شما امکان میدهد بر انقباض و کشش کنترلشده عضله تمرکز کنید. این تمرین برای بهبود تعادل و قدرت عملکردی پاها بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!