پول ترو با پای صاف با سیم کش برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
پول ترو با پای صاف با سیم کش یک تمرین عالی برای تقویت عضلات سرینی و همسترینگ است. در این حرکت، با خم شدن از ناحیه لگن و حفظ پای صاف، کشش و انقباض مؤثری در عضلات پشت پا ایجاد میشود.
- عضلات هدف
- باسن، همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!