ددلیفت پا صاف با کش از روی استپ برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
ددلیفت پا صاف با کش از روی استپ، حرکتی عالی برای تقویت عضلات همسترینگ، باسن و کمر است. این تمرین با استفاده از دستگاه کشی و یک استپ، دامنه حرکتی بیشتری ایجاد کرده و فشار بیشتری بر عضلات پشت پا وارد میکند.
- عضلات هدف
- همسترینگ، باسن، پایین کمر
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!