پول ترو با طناب کش
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
پول ترو با طناب کش یک تمرین عالی برای تقویت عضلات سرینی، همسترینگ و کمر است. این حرکت با استفاده از دستگاه کششی انجام میشود و بر روی توسعه قدرت و استقامت عضلات پشت پا تمرکز دارد.
- عضلات هدف
- باسن، همسترینگ، پایین کمر
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!