کراس اوور ایستاده با سیم کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
این حرکت که با نام کراس اوور ایستاده با سیم کش نیز شناخته میشود، یک تمرین عالی برای جداسازی و درگیر کردن فیبرهای داخلی و مرکزی عضلات سینه است. با استفاده از دستگاه سیم کش، مقاومت ثابتی در کل دامنه حرکت ایجاد میکند که به شکلدهی و تعریف عضلات سینه کمک مینماید.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!