فیس پول ایستاده با طناب سیم کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
فیس پول ایستاده با طناب سیم کش یک تمرین عالی برای تقویت عضلات پشت شانه (خلفی دلتوئید) و بهبود وضعیت قامت است. این حرکت با استفاده از طناب متصل به دستگاه سیم کش از بالا انجام میشود و بر روی عضلات روتاتور کاف نیز تأثیر مثبت دارد.
- عضلات هدف
- شانه، بخش بالایی ذوزنقهای
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!