فیس پول نیمه زانو با سیم کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
فیس پول نیمه زانو با سیم کش یک تمرین عالی برای تقویت عضلات پشت شانه و بخش بالایی کول است. این حرکت با بهبود وضعیت بدن و تعادل عضلانی، به اصلاح حالت قوز کردن کمک میکند. اجرای آن در حالت نیمه زانو، ثبات مرکزی بدن را نیز به چالش میکشد.
- عضلات هدف
- شانه، بخش بالایی ذوزنقهای
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!