فیس پول خوابیده با سیم کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
فیس پول خوابیده با سیم کش یک تمرین عالی برای تقویت عضلات پشت شانه و بخش فوقانی کول است. این حرکت با بهبود وضعیت اندام و تعادل عضلانی، به ویژه برای افرادی که زمان زیادی را پشت میز میگذرانند مفید میباشد. اجرای صحیح آن باعث تقویت عضلات روتاتور کاف و بهبود سلامت مفصل شانه میشود.
- عضلات هدف
- شانه، بخش بالایی ذوزنقهای
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!