پرس سینه بالا با کابل در حالت ایستاده
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
این حرکت، تمرینی عالی برای هدف قرار دادن بخش بالایی عضلات سینه (پکتورالیس ماژور) با استفاده از دستگاه کابل است. با ایستادن در مقابل دستگاه و گرفتن دستهها، فشار کنترلشدهای به قسمت بالای سینه وارد میشود که به شکلدهی و قدرت این ناحیه کمک میکند.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!