کرانچ ایستاده سراتوس با کابل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
کرانچ ایستاده سراتوس با کابل یک تمرین عالی برای تقویت عضلات سراتوس قدامی (عضلات دندانهای) و بخش بالایی شکم است. این حرکت با استفاده از دستگاه کابل انجام میشود و بر روی انقباض کنترلشده و ایزوله این عضلات تمرکز دارد.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!