پرس پالوف افقی با سیم کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر طرف تکرار
پرس پالوف افقی با سیمکش یک تمرین عالی برای تقویت عضلات مرکزی بدن (عضلات مرکزی) و بهبود پایداری ستون فقرات است. این حرکت با ایجاد مقاومت در برابر چرخش، عضلات مورب شکم و راست شکمی را به چالش میکشد.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!