فیس پول تک دست ایستاده با کابل
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
فیس پول تک دست ایستاده با کابل یک تمرین عالی برای تقویت عضلات پشت شانه (دلتوئید خلفی) و بهبود وضعیت بدن است. این حرکت با استفاده از یک دستگاه کابل و یک دسته طنابی انجام میشود و بر روی ثبات و قدرت شانهها تمرکز دارد.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!