فلای سیم کش ایستاده با گریپ خنثی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
این حرکت که با نام فلای سیم کش ایستاده با گریپ خنثی شناخته میشود، یک تمرین عالی برای ایزوله کردن و شکلدهی به عضلات سینه، به ویژه بخش میانی و داخلی است. با استفاده از دستگاه سیم کش و گرفتن دستهها به صورت خنثی (کف دستها رو به هم)، دامنه حرکتی کامل و کشش مؤثری را تجربه خواهید کرد.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!