جلو بازو ایستاده داخلی با کابل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
جلو بازو ایستاده داخلی با کابل یک تمرین عالی برای هدفگیری سر داخلی (کوتاه) عضله دوسر بازو است. این حرکت با استفاده از دستگاه کابل، مقاومت ثابتی را در کل دامنه حرکتی ایجاد میکند و به شکلدهی و تفکیک بهتر عضلات کمک مینماید.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!