تراست لگن ایستاده با سیم کش برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
تراست لگن ایستاده با سیمکش یک تمرین عالی برای تقویت و شکلدهی عضلات سرینی است. در این حرکت، با استفاده از مقاومت کابل، فشار مستقیم و مؤثری بر روی عضلات باسن وارد میشود و به بهبود عملکرد حرکتی لگن کمک میکند.
- عضلات هدف
- باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!