کیکبک مورب خری با سیمکش برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر پا تکرار
این حرکت که با نام کیکبک مورب خری با سیمکش نیز شناخته میشود، یک تمرین عالی برای تقویت و شکلدهی به عضلات سرینی (گلوت) است. با استفاده از دستگاه سیمکش و اتصال مچپا، پا را به صورت مورب به سمت بالا و عقب حرکت میدهید که درگیری عضلانی عمیقی ایجاد میکند.
- عضلات هدف
- باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!