نشر جلو ایستاده با کابل (واریاسیون)
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
این حرکت یک واریاسیون مؤثر از نشر جلو با کابل است که بر روی بخش قدامی (جلویی) دلتوئید تمرکز میکند. با استفاده از کابل، مقاومت ثابتی در طول دامنه حرکت ایجاد شده و فشار بیشتری بر عضلات هدف وارد میشود. این تمرین برای افزایش قدرت و حجم شانهها در سطح متوسط مناسب است.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!