شراگ با کابل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
شراگ با کابل یک تمرین عالی برای تقویت عضلات ذوزنقهای (تراپز) است. این حرکت با استفاده از دستگاه کابل انجام میشود و امکان کنترل دقیق وزنه و دامنه حرکتی را فراهم میکند. برای افراد مبتدی مناسب است و به افزایش قدرت و حجم قسمت بالایی کمر کمک میکند.
- عضلات هدف
- عضلات ذوزنقهای
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!