جلو بازو تک دست نشسته با سیم کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
این حرکت یک تمرین عالی برای جداسازی و تقویت عضله دوسر بازو (جلو بازو) است. با استفاده از سیمکش، فشار مداوم و کنترلشدهای بر روی عضله وارد میشود که به رشد و فرمدهی آن کمک میکند. اجرای آن به صورت تکدست (یک طرفه) امکان تمرکز بیشتر و اصلاح عدم تعادل عضلانی بین دو دست را فراهم میآورد.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!