چرخش نشسته روی زمین با کابل برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر طرف تکرار
این حرکت مؤثر برای تقویت عضلات مورب شکمی (عضلات مورب شکم) با استفاده از دستگاه کابل انجام میشود. فرد روی زمین نشسته و با چرخش تنه به طرفین، مقاومت کابل را کنترل میکند تا عضلات مورب به خوبی درگیر شوند. این تمرین برای افزایش قدرت و استقامت عضلات مرکزی بدن مناسب است.
- عضلات هدف
- عضلات مورب شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!