شراگ معکوس نشسته با کابل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
شراگ معکوس نشسته با کابل یک تمرین عالی برای تقویت عضلات ذوزنقهای (تراپز) میانی و پایین و بخش فوقانی کمر است. این حرکت با کشیدن تیغههای شانه به سمت پایین و عقب، به بهبود وضعیت بدن و قدرت بالاتنه کمک میکند.
- عضلات هدف
- عضلات ذوزنقهای، بالای پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!