جلو بازو نشسته از بالای سر با کابل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
حرکت جلو بازو نشسته از بالای سر با کابل، یک تمرین مؤثر برای ایزوله کردن و تقویت عضله دوسر بازو (بایسپس) است. این حرکت با ایجاد کشش مداوم در تمام دامنه حرکتی، باعث رشد و قدرت بیشتر عضلات میشود و برای شکلدهی میانی و بلند بازو بسیار مناسب است.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!