پشت بازو از بالا با طناب
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
این تمرین مؤثر برای تقویت عضله سهسر بازو (پشت بازو) طراحی شده است. با استفاده از طناب و قرقره بالا، فشار متمرکزی بر روی این عضله وارد میکند و به افزایش حجم و قدرت آن کمک مینماید. حرکت برای افراد مبتدی مناسب است و اجرای صحیح آن کلید دستیابی به نتایج مطلوب است.
- عضلات هدف
- پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!