مچ معکوس با کش
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ تکرار
تمرین مچ معکوس با کش (Cable Reverse Wrist Curl) یک حرکت عالی برای تقویت عضلات ساعد، به ویژه بخش اکستانسور (پشت دست) است. این حرکت با استفاده از دستگاه کش یا کابل انجام میشود و برای افزایش قدرت و استقامت مچ دست بسیار مفید است.
- عضلات هدف
- ساعد
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!