پشت بازو سیم کش معکوس برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
پشت بازو سیم کش معکوس یک تمرین عالی برای تقویت عضلات سهسر بازو است که با استفاده از دستگاه سیمکش انجام میشود. در این حرکت، با گرفتن میله به صورت معکوس (کف دست به سمت بالا) و فشار به سمت پایین، بخش خارجی و میانی عضله پشت بازو به خوبی درگیر میشود. این تمرین برای افراد مبتدی مناسب است و به ثبات مفصل آرنج کمک میکند.
- عضلات هدف
- پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!