جلو بازو لاری با کابل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
جلو بازو لاری با کابل یک تمرین عالی برای جداسازی و تقویت عضله دوسر بازو (بایسپس) است. این حرکت با استفاده از دستگاه کابل و نیمکت لاری انجام میشود که به ثبات بیشتر و اجرای صحیح کمک میکند. این تمرین برای افراد مبتدی مناسب است و فشار مستقیم و مؤثری بر روی عضله بایسپس وارد میکند.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!