جلو بازو لری تک دست با کابل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
حرکت جلو بازو لری تک دست با کابل، یک تمرین عالی برای جداسازی و تقویت عضله دوسر بازو (بایسپس) است. این حرکت با استفاده از دستگاه کابل و نیمکت لری انجام میشود و به دلیل ثابت بودن مسیر حرکت کابل، فشار مستمر و کنترلشدهای بر عضله وارد میکند. اجرای آن به صورت تکدست امکان تمرکز بیشتر بر روی هر بازو و اصلاح عدم تعادل عضلانی را فراهم میآورد.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!