نشر از جلو تک دست با کابل برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر دست تکرار
نشر از جلو تکدست با کابل یک تمرین عالی برای ایزوله کردن و تقویت بخش جلویی عضلات دلتوئید (سرشانه) است. این حرکت با استفاده از دستگاه کابل، مقاومت ثابتی در طول دامنه حرکتی ایجاد میکند و برای افزایش قدرت و حجم عضلات شانه مناسب است.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!