نشر از جلو با سیم کش
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
نشر از جلو با سیمکش یک تمرین عالی برای تقویت بخش جلویی عضلات دلتوئید (سرشانه) است. این حرکت با استفاده از دستگاه سیمکش انجام میشود و به دلیل مسیر ثابت کشش، فشار متمرکز و ایمنی بالایی دارد. برای افراد مبتدی مناسب است و به افزایش قدرت و حجم عضلات جلوی شانه کمک میکند.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!