نشر از جانب با سیم کش
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
نشر از جانب با سیمکش یک تمرین عالی برای هدفگیری و تقویت عضلات دلتوئید میانی (شانه) است. این حرکت با استفاده از دستگاه سیمکش انجام میشود و به شما امکان میدهد با کنترل کامل و فشار مداوم، شانههای خود را تقویت کنید. این تمرین برای افراد مبتدی مناسب است و به ایجاد فرم و قدرت پایه در شانهها کمک میکند.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!