جلو بازو تک دست با کابل برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر دست تکرار
این حرکت، یک تمرین عالی برای جداسازی و تقویت عضله دوسر بازو (جلو بازو) است. با استفاده از کابل، مقاومت ثابتی در طول دامنه حرکت ایجاد میشود که باعث درگیری مؤثر عضله میگردد. اجرای تکدست این حرکت به شما امکان میدهد روی هر بازو به طور مجزا تمرکز کرده و عدم تعادل عضلانی را برطرف کنید.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!