کیکبک با گریپ خنثی کابل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
کیکبک با گریپ خنثی کابل یک تمرین عالی برای جداسازی و تقویت عضله سهسر بازو (ترایسپس) است. در این حرکت، با استفاده از یک دسته V شکل متصل به دستگاه کابل، بازو را به سمت عقب کشیده تا عضله به طور کامل منقبض شود. این تمرین به افزایش حجم و قدرت پشت بازو کمک میکند.
- عضلات هدف
- پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!