پرس سینه شیب دار با کابل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
پرس سینه شیب دار با کابل یک تمرین عالی برای هدف قرار دادن بخش بالایی سینه (کلافیک) است. این حرکت با استفاده از دستگاه کابل، مقاومت ثابتی را در تمام دامنه حرکتی اعمال میکند و به رشد و قدرت عضلات سینه، سرشانه و پشت بازو کمک میکند.
- عضلات هدف
- سینه، شانه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!