جلو بازو با کابل (گریپ خنثی)
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
جلو بازو با کابل و گریپ خنثی یک تمرین عالی برای تقویت و جداسازی عضله دوسر بازو (بایسپس) است. این حرکت با استفاده از دستگاه کابل، فشار ثابتی را در طول دامنه حرکتی اعمال میکند و به شما امکان میدهد بر روی انقباض کامل عضله تمرکز کنید. این تمرین برای افراد مبتدی مناسب است و به بهبود قدرت و فرم بازو کمک میکند.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!