ایستادن از روی صندلی با پای جمع با کابل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
این حرکت ترکیبی قدرتی با استفاده از کابل و صندلی اجرا میشود که بر تقویت عضلات چهارسر ران و باسن تمرکز دارد. با نشستن روی لبه صندلی و اتصال کابل به کمر، فرد با حفظ تعادل و فشار کنترلشده به سمت بالا میایستد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش، Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!