استپ آپ با تمرکز روی سرینی با کابل
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر پا تکرار
این حرکت ترکیبی قدرتی، با استفاده از دستگاه کابل و یک سکو، به طور موثر عضلات سرینی (باسن) و چهارسر ران را درگیر میکند. با تمرکز بر فاز بالارفتن و کنترل حرکت در فاز پایینآمدن، هم قدرت و هم استقامت عضلانی را بهبود میبخشد.
- عضلات هدف
- باسن، چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش، Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!