پرس پشت بازو خوابیده با کابل (پایین) برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
پرس پشت بازو خوابیده با کابل (پایین) یک تمرین عالی برای جداسازی و تقویت عضله سهسر بازو (ترایسپس) است. این حرکت با استفاده از کابل و در حالت خوابیده انجام میشود و فشار مداوم و مؤثری را بر روی سر بلند عضله سهسر اعمال میکند.
- عضلات هدف
- پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!