پول اور خوابیده با کابل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۳ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
پول اور خوابیده با کابل یک تمرین ترکیبی مؤثر برای تقویت عضلات سهسر بازو (ترایسپس) و سینه است. این حرکت با استفاده از دستگاه کابل و در حالت خوابیده بر روی نیمکت انجام میشود و دامنه حرکتی کامل و کشش خوبی را برای عضلات هدف فراهم میکند.
- عضلات هدف
- پشت بازو، سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!