جلو بازو خوابیده با کابل
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
جلو بازو خوابیده با کابل یک تمرین مؤثر برای جداسازی و تقویت عضله دوسر بازو است. در این حرکت، دراز کشیدن روی نیمکت باعث ثبات بیشتر و کاهش کمک عضلات دیگر میشود. استفاده از کابل فشار ثابتی را در تمام دامنه حرکت به عضله وارد میکند.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!