فلای سیمکش روی توپ تعادلی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
فلای سیمکش روی توپ تعادلی یک تمرین پیشرفته برای عضلات سینه است که با ترکیب مقاومت کابل و ناپایداری توپ، چالش مضاعفی برای ثبات مرکزی و قدرت قفسه سینه ایجاد میکند. این حرکت بهطور خاص بر روی بخش بالایی سینه (سر clavicular) تأکید دارد و دامنه حرکتی کاملی را فراهم میآورد.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش، Exercise Ball
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!