خارج پا با سیم کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ تکرار
حرکت خارج پا با سیم کش یک تمرین عالی برای تقویت عضلات دورکننده ران (عضلات دورکننده ران) است که به صورت ایستاده و با استفاده از دستگاه سیم کش انجام میشود. این حرکت به بهبود پایداری لگن و فرم کلی پایین تنه کمک میکند.
- عضلات هدف
- دورکنندههای ران
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!