لیفت نیمه زانو زده با کابل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر طرف تکرار
لیفت نیمه زانو زده با کابل یک تمرین ترکیبی عالی برای تقویت عضلات سینه و شانههاست. این حرکت با ایجاد ثبات در مرکز بدن و چالش کشیدن عضلات در یک وضعیت عملکردی، قدرت و تعادل را بهبود میبخشد.
- عضلات هدف
- سینه، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!