آپرکات راست بوکس
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
آپرکات راست یک حرکت قدرتی و انفجاری در بوکس است که از پایین به سمت بالا اجرا میشود. این حرکت برای ضربه زدن به چانه حریف در فاصله نزدیک ایدهآل بوده و عضلات شانه و پشت بازو را به شدت درگیر میکند.
- عضلات هدف
- شانه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!