هوک راست بوکس
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ تکرار
هوک راست یک حرکت قدرتی و سریع در بوکس است که برای ضربه زدن به حریف از کنار استفاده میشود. این حرکت عمدتاً عضلات شانه و سینه را درگیر کرده و یک تمرین عالی برای بهبود سرعت و چابکی محسوب میشود.
- عضلات هدف
- شانه، سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!